跳绳能预防哪些疾病 跳绳可以预防心血管病吗

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摘要:跳绳对于身体多种器官都能够起到锻炼效果。不但能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,而且能够预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病。下面和小编一起了解跳绳的具体知识吧。

跳绳能预防哪些疾病

1、缓解颈椎腰椎酸痛

上班族每天都是要坐在电脑面前,而且很少运动,一天下来,很多白领都觉得腰酸背痛。如果这样,上班族回到家不如用几分钟跳一下绳,在跳绳的时候,我们全身的骨头都在运动,有效的舒缓腰酸背痛的症状,所以不要省那几分钟,尽情拿出来活动吧。

2、减少心血管疾病发作

许多中老年人比较容易患冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病。专家指出,每天坚持跳绳对减少心血管疾病发作有良好的疗效,同时还可以缓解冠心病的恶化。因为跳绳可以使内脏器官的血液流通,新陈代谢加快,这样会有效提高脏器的机能。

3、预防骨质疏松

跳绳还可以预防骨质疏松,因为跳绳可以促进骨细胞代谢,防止骨质软化,有增加骨强度的作用。我们年轻的时候要注意补充钙,只要我们在年轻的时候充分吸收钙,这样在年老的时候,我们才不会那么容易出现骨质疏松的状况。

如何预防心血管疾病

预防心血管疾病要从运动开始,摈弃不好的的膳食习惯和不好的嗜好,坚持各种有氧代谢运动,特殊是在青少年中开展跳绳运动,从而拥有健康的心脏、美好的生活。

心血管疾病发作多在中年但预防从小抓起。心血管疾病大多发生在中年之后,但病却是从青少年时期不好的生活习惯逐渐产生的,因此控制危险起因要从青少年抓起。眼前青少年中肥胖、吸烟的不在少数,当然现在中国与另外国家地相比还是冠心病的低发,但如果不加以控制,很可能为不好的的生活习惯付出代价。是以要培养良好的运动习惯:坚持快走、慢跑、游泳、跳健身舞等以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动,逐日运动30分钟,每周至少运动5天,至少应做到尽量不乘电梯而爬楼梯、少坐车、多走路。

特殊提示:在青少年时就常坚持跳绳运动,可有力预防心血管疾病,由于它是应付肥胖、预防血脂不正常、高血压最切实可行的手段,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

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