小孩喜欢吃零嘴不吃饭怎么办 如何戒掉零食瘾

一、小孩为什么喜欢吃零食

好奇

家长担心宝宝会因为吃零食影响食欲，就会一再制止宝宝吃零食，而这反而是引起了宝宝的好奇心，从经验而言家里越是管的严，孩子就越喜欢吃零食。相反那些民主的家庭，尤其是亲子关系好的，宝宝反而不会过多的去留恋零食。

饱腹

宝宝正处于长身的时候，虽然每顿都吃的饱饱的，但是新陈代谢迅速宝宝很快就消化了，因此在正餐之间适量吃一些零食，可以保证宝宝不用饿肚子。

交朋友

家长有自己交友的方式，当然宝宝也有自己独特的方式，就是通过分享零食结交朋友。如何你发现宝宝偷偷将零食带到学校，不要生气他并不是贪吃，而是想和朋友一起分享喜悦。

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二、小孩不吃饭怎么办

1、不必强迫孩子戒掉零食，往往家长越是不让孩子吃，孩子越喜欢吃，应该采取逐渐减量的方法，而不是一味地禁止。

2、多准备些健康零食给孩子，放在孩子能看到的地方，尤其是口味上孩子比较喜欢的，逐渐让健康零食替代垃圾零食。

3、利用“延迟满足”的方式逐渐减少小孩子吃零食的量，例如可以跟孩子说让她背10首唐诗，再写三张田字格才给她买零食，时间一久孩子就忘了要吃零食这回事了。

4、家长最好跟孩子一起看看垃圾零食的标签，让孩子知道这个食物都用到了哪些原料，孩子们好奇心比较强，往往对这些知识很感兴趣，他们认识到垃圾零食的本质以后，本能地就会远离它们。【查看详细>>】

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三、帮孩子戒掉零食瘾的正确方式

1、同心协力

可不要让宝宝孤独地和零食奋战！想帮助宝宝戒零食，首先要改变他的饮食习惯，但千万不要让宝宝觉得自己很可怜，家人的支持对宝宝而言，有很大的鼓励力量。父母要以引导代替压力、用渐进的方式取代强迫，让宝宝发自内心地了解，零食对身体并没有帮助，为了健康，应该放弃零食。

2、优先顺序

父母和孩子之间，最好建立一套共同制定的约定。如告诉宝宝，应先吃完正餐，如果肚子还有空，再来吃零食。

3、聪明筛选

如果能让小朋友了解食物的营养成分及对身体健康的影响，要说服宝宝戒零食，可能会容易些。可让宝宝从自行选择食物种类开始。例如，宝宝很想喝甜品时，就可以趁机告诉宝宝，喝果汁比喝汽水好;如果宝宝想吃点心，就可让宝宝选择低热量的事物，而非热量高的蛋糕，帮助小朋友做一个聪明的消费者。

4、适量减量

妈妈可与宝宝协商，每日或每周可食用的零食分量为多少，最好是妈妈和宝宝都可以接受的范围，订一个双方都同意的标准，可以减少宝宝吃零食的机率。此外，妈妈如果够聪颖，还可以逐次减少每回约定的分量。

5、适时适地

培养宝宝正确饮食的顺序，也是不可少的一道手续。正餐前绝不能吃零食，且不能边做事边吃。诸如看电视、画画，甚至是玩游戏时，都要认真，不可一心二用。不过实际施行的技巧，妈妈还是得视小朋友的特质来做修正，才能达到完美的效果。

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