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17.5度橙

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齐峰缘

★★★

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世界最有营养水果
补充不同维生素水果
补充不同营养水果
不同颜色营养水果
减肥水果

吃水果是我们每天的“必修课”，大家每天都会买多种多样的水果食用，用于补充我们每天的维生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求来。有人需要补充维生素A、C、D、E，有人需要补充钙铁锌纳钾等微量元素，那么这时候就需要选对水果了。有的需要减肥的人士，还需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果营养成为有哪些呢？一起来看看常见水果营养成分含量排行。

世界最有营养水果

01
苹果 连皮食用更佳含丰富果胶 维生素C 膳食纤维多酚类物质促进消化增强免疫力调节血糖改善心血管健康
综合指数：91.5
02
牛油果 高热量/需控制量富不饱和脂肪酸 膳食纤维多种维生素矿物质辅助调节血脂抗氧化 护眼
综合指数：90.1
03
橘子 每天1-2个为佳忌空腹过量食用富维生素C 膳食纤维多种抗氧化物质增强免疫力促进消化抗氧化
综合指数：88.6
04
香蕉 每天1-2根为宜天然钾钠来源 膳食纤维维生素C/B6补充能量调节肠道稳定血压改善情绪
综合指数：87.2
05
樱桃 富维生素C 花青素铁元素抗氧化促进血液循环缓解疲劳脾胃虚寒者慎食
综合指数：85.9
06
葡萄 富多酚类物质 维生素C钾铁延缓衰老调节血压改善贫血含糖高每日不超过200g
综合指数：84.2
07
桃子 富维生素C钾膳食纤维抗氧化护眼调节血压辅助增强免疫力忌与高蛋白海鲜同食糖尿病者慎食
综合指数：83.0
08
蓝莓 富花青素 维生素C 膳食纤维抗氧化 护眼调节血糖忌高温久煮脾胃虚寒慎食
综合指数：81.2
09
火龙果 含植物性白蛋白低热量高纤维辅助调节肠道功能稳定血糖避免过量引发腹泻脾胃虚寒者慎食
综合指数：79.6
10
椰子 含天然电解质钾镁补水抗氧化调节体液平衡高脂椰肉需控量
综合指数：78.0

补充不同维生素水果

10种维生素a最丰富的水果排行

杏干（3800μg/100g）

玫瑰果（1303μg/100g）

哈密瓜（1014μg/100g）

西梅干（528μg/100g）

柿子（488μg/100g）

枇杷（458μg/100g）

红果仔（450μg/100g）

樱桃（384μg/100g）

百香果（381μg/100g）

葡萄柚（345μg/100g）

十大富含维生素C的水果

富含维生素e十大水果排名

桑葚（32.68mg/100g）

山楂（7.32mg/100g）

玫瑰果（5.84mg/100g）

石榴（4.94mg/100g）

杏干（4.33mg/100g）

橄榄（3.81mg/100g）

牛油果（2.66mg/100g）

猕猴桃（2.43mg/100g）

樱桃（2.22mg/100g）

苹果（2.12mg/100g）

维生素K水果

补充不同营养水果

补铁水果前十名

鲜枣

山楂

草莓

葡萄

桑葚

樱桃

桃子

龙眼

苹果

高维生素C水果

十大高纤维水果

浆果

牛油果

番石榴（带籽）

石榴

椰子肉

青橄榄

库尔勒梨（带皮）

人参果

山楂

无花果

十大补锌水果排名

杏干（3.8mg/100g）

梨子（2.7mg/100g）

大枣（1.52mg/100g）

无花果（1.42mg/100g）

沙棘（1.16mg/100g）

椰子（0.92mg/100g）

柠檬（0.65mg/100g）

山楂（0.61mg/100g）

猕猴桃（0.57mg/100g）

桂圆干（0.55mg/100g）

补钙效果好的10种水果排行

十大补钾最好的水果排行

桂圆干（1348mg/100g）

葡萄干（995mg/100g）

无花果干（898mg/100g）

杏干（783mg/100g）

牛油果（599mg/100g）

红枣（524mg/100g）

椰子（475mg/100g）

沙棘（359mg/100g）

柿饼（339mg/100g）

芭蕉（330mg/100g）

不同颜色营养水果

营养丰富的10种紫色水果

蓝莓

紫色无花果

山竹

软枣猕猴桃

黑加仑

紫葡萄

杨梅

西梅

桑葚

八月瓜

营养丰富的10种黄色水果

榴莲

黄桃

哈密瓜

枇杷

柑橘

杏子

芒果

香蕉

菠萝蜜

菠萝

营养丰富的10种绿色水果

猕猴桃

释迦果

绿色无花果

青李子

杨桃

青苹果

橄榄

青柠

牛油果

青梅

营养丰富的10种红色水果

草莓

樱桃

莲雾

树莓

山楂

红心火龙果

仙人掌果

石榴

柿子

西瓜

营养丰富的10种深色水果

蓝莓

乌梅

黑葡萄

黑枸杞

黑加仑

黑莓

黑钻苹果

黑草莓

黑柿

山竹

十大白色水果

梨子

白心火龙果

白肉柚

白心芭乐

白桃

白肉香瓜

山竹

荔枝

龙眼

奶油富士苹果

减肥水果

十大低糖水果排行榜

牛油果

柠檬

圣女果

杨桃

草莓

西瓜

甜瓜

柚子/西柚

木瓜

番石榴

十大减肥水果排行榜

圣女果

番石榴

雪莲果

西梅

浆果

柚子

火龙果

苹果

莲雾

杨桃

低热量水果

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