橄榄球怎么玩 打好橄榄球的技巧有哪些

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摘要:橄榄球的玩法很多人都不太了解,如果想玩橄榄球的话,首先要了解橄榄球的规则,然后佩戴好装备,找到合适的场地进行比赛,想玩橄榄球的话,可以参加橄榄球培训班,有助于找到一起玩的朋友,还能接受技巧指导。玩橄榄球的技巧有很多,主要是接球、传球、持球、跑动等方面的技巧。下面一起来了解一下橄榄球的玩法和技巧吧。

一、橄榄球怎么玩

橄榄球作为球类运动的一种,在我国的群众基础并不高,因此很多朋友都不太了解橄榄球是怎么玩的,其实,橄榄球的玩法并不难:

1、了解橄榄球的规则

橄榄球分为美式橄榄球和英式橄榄球,在打橄榄球之前,我们要先选择好种类,然后了解橄榄球的规则。【橄榄球规则讲解>>

2、佩戴好橄榄球运动装备

橄榄球是一种高对抗性的运动,尤其是美式橄榄球,如果打美式橄榄球的话,一定要佩戴头盔、护膝、护腿等运动装备,避免受伤。

3、找一块合适的场地

一般在专业的橄榄球场或者体育馆里有,自己一个人玩的话也可以找一块墙壁对着玩。

4、开始比赛

一般橄榄球运动是多人进行的,在场上,双方开球后一方进攻一方防守,按照得分来判断胜者,要想玩好橄榄球,需要在快速、复杂和多变的比赛中,准确的判断情况,并运用好各种复杂技术和技巧。

如果像打好橄榄球,可以参加一些专业的橄榄球培训班,这样有助于我们接受专业的橄榄球教练的指导,另外还要注意多加训练和练习。

二、打好橄榄球的技巧有哪些

要想打好橄榄球,学习一些传球、接球方面的技巧是很重要的:

1、接球

动作要领:屈膝,上体略前倾,两眼注视来球。当球传来时,要两臂伸出去迎球,手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收,将球接牢。

2、原地传不转球

动作要领:五指自然张开,拇指按在球的最凸部,掌心空出,手指用力夹住球,手腕保持灵活,两脚左右开立,屈膝降重心;向左侧传球时,腰部先转向左侧注视传球目标,两手向后引球,并保持球尖基本与地面垂直,此时右肩自然向前。然后,右脚蹬地,带动腰进一步向左侧转,同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。球离手后,双臂顺势摆动,做跟随动作。

3、跑动传不转球

动作要领:身体前倾,降低重心,传球前头部转向接球者方向,右脚蹬地,带动腰向左侧转,用甩腕、手指推球的动作将球传出。球出手后,双臂顺势摆动,做跟随动作。

4、原地传旋转球

动作要领:五指自然张开,左手持球的前部与上部,右手持球的后部与下部,掌心要空出,左手大拇指与球的纵轴约成直角,两臂向前略抬起。两脚左右开立,屈膝降重心。先向右侧引球,此时左手基本伸直,右手肘部架起,两手保持球体斜向上。然后右脚蹬地,带动腰向左转,腰带动从臂从右向左摆动,当身体基本转向同伴时,左手大拇指向前向下拔球,右手向前向上挥腕的同时,除大拇指外的其余四指向前向上拔球。球出手后双臂向前向上作跟随动作。

5、跑动传旋转球

动作要领:五指自然张开,拇指按在球的最凸部;掌心空出,手指用力夹住球;手腕保持灵活,肘部架起,跟随跑的动作左右摆动。传球前,手做快速调整,略微一错,成左手持球的前部与上部,右手持球的后部与下部的手法。身体前倾,降低重心。传球前头部转向接球者,右脚蹬地发力,带动腰向左侧转,用摆臂、甩腕、两手手指拔动球的动作将球传出。球出手后,双臂继续自然摆动,做跟随动作。

6、传地上球

动作要领:左脚向球侧前方踏出,俯身用右手去抄球,球离地后左手扶球,右脚蹬地,右手向前向上挥腕,大拇指之外的其余四指发力拔动将球传出,身体向前顺势鱼跃而出。

7、持球

(1)双手持球:五指自然张开,拇指按在球的最凸部;掌心空出,手指用力夹住橄榄球;手腕上翻,肘部架起持球于体前,跟随跑的动作左右摆动。

(2)单手持球:单手持橄榄球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

8、跑动

(1)迂回跑:在持球跑动的过程中,当防守队员由正面或斜侧面阻截时,利用弧形跑动摆脱对手,注意重心放低身体前倾向前跑动,掌握好与对手的距离。

(2)变向跑:利用横向跨步身体左右晃动,突破对手,要求身体放低,以小步幅快动作接近对手后,向左跨步吸引对方,然后左侧脚内侧用力横向蹬地,重心移到右边向右加速摆脱对手。

(3)变速跑:通过速度或步幅的改变,来摆脱对手,接近对手时先放慢速度,在对手也放慢速度时,瞬间加速以摆脱对手,一般与迂回跑结合。

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