代餐食品对身体有害吗 滥用代餐食品的危害有哪些

一、代餐食品对身体有害吗

现在很多人都会吃代餐食品，有的是为了快速补充能量，吃代餐棒之类的食物；有的是为了减肥，吃代餐奶昔、代餐粥等，代餐食品号称能代替正餐，不过它终究不是正餐，很多朋友都担心吃代餐食品对身体有害，那么代餐食品有害吗？

一般正规的代餐食品营养含量比较全面，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养元素，能较全面满足人体的需要，这种代餐食品不滥用、不长期食用的话，是不会对身体造成太大的危害的。

不过要注意的是，市面上有一些劣质代餐食品，它们的营养不均衡，甚至比较单一，滥用或长期食用的话会造成营养不良，给身体带来额外的负担，比如蛋白质摄入过量会增加肝脏、肾脏的负担等。

二、滥用代餐食品的危害有哪些

代餐食品通常是只代一餐的，不宜滥用，如果一日三餐完全被代餐食品所取代，而且每餐只吃一餐份的代餐食品，那么会对身体造成较大的危害：

1、影响心脏功能

经测试，长时间用代餐食品代替一日三餐，心肌的脂肪会上升了44%，对心脏功能有一定的影响，表现为心慌气短、心绞痛，甚至是心跳骤停。

2、损伤肝肾功能

部分代餐食品为了追求片面的、快速的效果，可能在其中添加一些药物成分，对肝肾造成损伤；有的蛋白质含量较高的代餐食品也会给肝肾带来额外负担。

3、易疲劳

代餐食品中的营养素含量满足不了人体对六大类42种营养素的需要，在生产加工的过程中，可能会导致天然食物中的一些营养成分流失掉，长期服用很容易导致面黄肌瘦，出现皱纹、疲乏，容易打哈欠等疲劳和衰老的状态。

4、容易反弹

依靠代餐食品减肥后，如果不调整饮食习惯，突然恢复到正常饮食，减肥期间降低的体重很容易在短时间内反弹回来。

综上所述，长期食用代餐食品、滥用代餐的危害是比较大的，大家在食用代餐食品的时候一定要注意健康饮食，避免滥用。