代餐食品对身体有害吗 滥用代餐食品的危害有哪些

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摘要:代餐食品是代替正餐的一种食物,一般正规的代餐食品营养全面均衡,按照正确的方法食用,不长期食用的话是对身体没有太大危害的;不过如果滥用代餐食品或吃劣质代餐食品,可能会对人体造成一定的危害,具体包括影响心脏功能、损伤肝肾功能、易疲劳、导致体重反弹等。下面一起来了解一下滥用代餐食品的危害吧。

一、代餐食品对身体有害吗

现在很多人都会吃代餐食品,有的是为了快速补充能量,吃代餐棒之类的食物;有的是为了减肥,吃代餐奶昔、代餐粥等,代餐食品号称能代替正餐,不过它终究不是正餐,很多朋友都担心吃代餐食品对身体有害,那么代餐食品有害吗?

一般正规的代餐食品营养含量比较全面,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养元素,能较全面满足人体的需要,这种代餐食品不滥用、不长期食用的话,是不会对身体造成太大的危害的。

不过要注意的是,市面上有一些劣质代餐食品,它们的营养不均衡,甚至比较单一,滥用或长期食用的话会造成营养不良,给身体带来额外的负担,比如蛋白质摄入过量会增加肝脏、肾脏的负担等。

二、滥用代餐食品的危害有哪些

代餐食品通常是只代一餐的,不宜滥用,如果一日三餐完全被代餐食品所取代,而且每餐只吃一餐份的代餐食品,那么会对身体造成较大的危害:

1、影响心脏功能

经测试,长时间用代餐食品代替一日三餐,心肌的脂肪会上升了44%,对心脏功能有一定的影响,表现为心慌气短、心绞痛,甚至是心跳骤停。

2、损伤肝肾功能

部分代餐食品为了追求片面的、快速的效果,可能在其中添加一些药物成分,对肝肾造成损伤;有的蛋白质含量较高的代餐食品也会给肝肾带来额外负担。

3、易疲劳

代餐食品中的营养素含量满足不了人体对六大类42种营养素的需要,在生产加工的过程中,可能会导致天然食物中的一些营养成分流失掉,长期服用很容易导致面黄肌瘦,出现皱纹、疲乏,容易打哈欠等疲劳和衰老的状态。

4、容易反弹

依靠代餐食品减肥后,如果不调整饮食习惯,突然恢复到正常饮食,减肥期间降低的体重很容易在短时间内反弹回来。

综上所述,长期食用代餐食品、滥用代餐的危害是比较大的,大家在食用代餐食品的时候一定要注意健康饮食,避免滥用。

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