动感单车坐着骑好还是站着骑好 动感单车快骑还是慢骑

一、动感单车坐着骑好还是站着骑好

动感单车主要是靠骑行来消耗身体的脂肪，骑行的时候，选择正确的骑行姿势是很重要的，一般动感单车主要有坐着骑和站着骑两种方法，那么哪种骑行方法更好呢？

1、站着骑动感单车的优缺点

（1）优点：站着骑主要是指花式单车，需要腰部以上的部位也参与进来，动作设计也是需要上身和下身配合的，全身都可以锻炼到；而且站着骑动作更多，更有趣，氛围比较积极活跃，可以感染许多喜欢或者不喜欢运动的人，带动更多的人参与骑行。

（2）缺点：站着骑动感单车的主要缺点是不安全，因为许多动作有一定的难度和危险性，动作不规范会导致关节损伤。

2、坐着骑动感单车的优缺点

（1）优点：坐着骑动感单车不会将重量压在膝关节上，且腰部受力也会减小，可以保护关节，减少骑行的损伤。

（2）缺点：坐着骑相对来说花样少，整体略微枯燥单调，不太受运动人群的喜爱。

总的来说，动感单车坐着骑和站着骑都是可以的，要根据训练者情况来选择，站着骑动作花样更多，但是对身体素质要求较高，比较适合资深人群；坐着骑的话动作更加实用，相对安全一点，更适合初学者。

二、动感单车快骑还是慢骑

动感单车骑行方便，上手简单，强度的调节也是可大可小，那么动感单车究竟是快骑好还是慢骑好呢？

动感单车骑行时，快骑和慢骑都是可以的，快骑强度较大，对于心肺能力的提升很有作用，而慢骑几乎完全处在有氧运动的状态，那么对于脂肪的消耗很有帮助，主要是减肥瘦身效果更好。

因此，选择快骑还是慢骑主要看实际需要，健身就快骑，减肥就慢骑。