马术的好处与坏处 马术的意义

马术的好处与坏处

1、增强能力

在驾驭马匹时，需要极好的观察力、敏锐的洞察力，以及应对快速反应的能力。因此，长期骑马的人自身协调能力强，观察能力也非常敏锐。

2、锻炼肌肉

在骑马、马术练习时，由于需要全身肌肉高度紧张，尤其是核心肌肉会持续收缩、刺激，因此马术可以增强肌肉强度，尤其是核心肌肉以及臀部和腿部的肌肉。

3、释放压力

在进行马术运动练习时可以感受到风驰电掣的速度，这种高速运动会刺激大脑的多巴胺分泌，从而缓解精神紧张，起到释放压力的作用。

4、锻炼意志

马术运动需要经常骑马，而经常骑马可以磨练人的意志力，因为骑马需要一定的耐心和毅力，此外，马术运动还可以改变人内心的性格，让人变得自信一下。

5、容易受伤

在刚开始马术运动时，由于缺乏系统训练而导致摔伤。同时马术运动属于竞技体育项目，在骑马时速度较快，可能出现摔伤、扭伤、挫伤甚至是骨折等外伤。

6、加重原发病症状

马术运动对于本身有基础疾病的人群来说是不合适的，例如高血压人群，因为在进行马术运动时精神会高度紧张，导致肌肉收缩，刺激机体的血压在高血压的基础上进一步增高，从而导致出现不良后果。

马术的意义

1、骑马不仅可以开拓视野、舒缓心情，更能够通过自然消耗身体多余热量达到瘦身健身的效果。而且长期骑马还可以磨练人的意志，改变人懦弱内向的性格从而使人变得自信开朗。

2、骑马对女士来说有着巨大的好处，骑马时女性追求窈窕身材，健康身心的最时尚的运动。在英国，骑马时英国贵族建立女性勇敢个性和高雅风度的标志，是锻炼健美身材的最好方法。在骑马运动中，你的注意力高度集中，你全身所有的骨骼和肌肉，都不由自主的处于运动状态，使你该长肉的地方强健起来，该减肉的部位消瘦下去，尤其对胸部、腹部、臀部和大腿等部位最明显。

3、骑马不仅对成人有效，对孩子也有很大的帮助。马术运动能够弥补孩子在书本上很难学到的知识，无论是意志品质、个人修养、形体发育以及世界文化知识的了解等方面都大有益处。

4、骑马可作为体疗，可对人们的情绪和健康状况起良好的作用，通过骑马能够减弱或消除内心的紧张，令人勇敢、机敏和顽强。

马术锻炼身体吗

当你开始接触马术，一定会发现每一个骑士都拥有着健康的身形，每一个接触马术的人，都一定会对几个小时的骑乘所产生的运动量感到震惊。首先骑手必须使用特定的肌肉来维持平衡和控制你的马。如果你掌握了正确的骑姿，时常骑乘，就能有效地增强你的核心力量。你需要不断挤压你的外展肌以保持在马鞍上的稳定，你也将调用你的核心来保护你的脊柱，并保持其正直。

此外，你的四头肌、腿筋和臀大肌都将支持你的外展肌的工作，在你控制马匹时，给与你腿部力量足够的动力。当你把你的骨盆向前向下地卷动，以提示马停下来时，你的臀大肌将发生弯曲和收紧。当你要让马改变方向时，你必须使腹斜肌和横腹肌保持直立。于是，你的大腿和骨盆肌都能得到惊人的锻炼。不仅强化了你的肌肉，也提高了你的灵活性，因为马是时刻变化的，骑手的肌肉动作也将随马的运动变化而随时调整，这与机械重复的运动效果很不一样。同时，在骑乘时候，你要不断地调整以保持身体的直立，且保持在马鞍上的稳定。你的马跑得越快，你就得越努力使自己平衡和稳定。通过大量的练习，你的平衡感将潜移默化地得到提高，当你在控制马匹时，仍能和你的马步调一致，你就已经发展出非常好的协调性了。