普拉提和瑜伽的区别 瑜伽和普拉提哪个更提升气质

普拉提和瑜伽的区别

1、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴巴呼气，多采用腹式呼吸法；瑜伽则是用鼻子吸气和呼气，大部分采用腹式呼吸，也可以采用胸式呼吸。

2、体式的不同：普拉提的体式更侧重于力量的训练和对肌肉的控制；瑜伽的体式则以柔韧、拉伸、平衡的动作为主。

3、效果的不同：普拉提对局部的肌肉锻炼效果较好，在减脂塑形方面效果更加显著；瑜伽则在身体柔韧性及协调性锻炼方面效果更好，使身体更加匀称、协调。

4、在动作方面，瑜伽跟普拉提惯用的训练动作也不同，但普拉提在发展这套运动时，其实也多方涉猎过东/西方各种健身方法，包含瑜伽、武术等等，所以在普拉提的课程中也可能练到瑜伽的体位法，例如桥式在普拉提及瑜伽皆有，但练习的目标及操作的方式就不一样。在普拉提中，桥式经常被作为暖身，在瑜伽中则可能是放在课程结尾作为伸展。这也是一般同学经常把普拉提跟瑜伽搞混的原因。

5、发源地不同。瑜伽不用多数，它的发源地是古印度，最早是一种祭祀用的舞蹈，而普拉提则是由德国人约瑟夫·普拉提发明改良的。

6、锻炼部位不同。瑜相对于普拉提的高强度，瑜伽练习更加佛系，它们侧重于锻炼身体的柔韧性，普拉提更喜欢增强肌肉的力量、耐力，提升核心力量、肢体力量和塑造肌肉的形态。

7、运动状态不同。与普拉提比起来，瑜伽的动作更偏向静态，有些支撑体式与拉伸体式都是静态保持，而普拉提不同，它的动作可以说是完全动态的，时常会借助机械来辅助练习，通俗点来说就是：普拉提重视做动作的这个过程，而瑜伽重视完成动作后的姿势保持，运用自身的力量和柔韧性持续发力。

瑜伽和普拉提哪个更提升气质

瑜伽发源于印度，从其起源到今天已经有五千多年的历史；瑜伽来自于宗教，古典瑜伽传到欧美以及亚洲后，出现了很多的分支，哈他瑜伽、高温瑜伽、艾扬格瑜伽等。普拉提来自于运动医学，起源于德国1900早期，创始人 是Joseph Pilates。最早普拉提作为运动疗法，用来帮军人、囚犯恢复身体。后来普拉提夫妇来到美国，创立了工作室，帮舞蹈家、演员以及运动员提供运动疗法训练。

瑜伽和普拉提都可以让我们的身体更有协调性和力量。瑜伽侧重于更广泛的肌肉锻炼，强调平衡和冥想。多用于情志方面的治疗。瑜伽是修行的方式，因此自己冥想、体式的学习，都可以多人进行。这也是世界上有“千人瑜伽”这种活动的原因。瑜伽的学习更多的在于冥想上，而不在于动作本身。是灵肉合一，练的是境界、自然。普拉提则注重于核心肌群的锻炼，同时也有矫正脊柱的效果。广泛运用于运动康复的治疗physical rehabilitation。普拉提更多的是一对一的授课，很多的时候需要康复师、普拉提教练来帮助进行。普拉提是结果导向的，通过对身体深层肌肉的训练，增强自己对身体的控制能力，对不同的身体部位有着不一 样的训练方式。普拉提更关注的是身体本身，是肌肉，每一个动作老师都会告诉你接下来锻炼的地方是哪里，你感觉那个地方酸痛了，那证明你做对了。

普拉提和瑜伽哪个好

瑜伽适用于急切减肥者、被某些慢性疾病困扰的人、压力过大渴望平静的人。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态，代替原本会造成身体发胖的生活习惯，所以你可能不需要经过痛苦的节食过程，不需要食用伤害身体的药物，甚至不用刻意去关心减肥这件事，就在心情愉悦、心境平和的状态下变瘦了；大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈；压力和焦虑也是可以疏导的，通过瑜伽体位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以帮我们平静乐观地对待生活。

普拉提适合长期久站或久坐的人群、体型肥胖的人群，以及需要康复训练的人群。练习普拉提可改善局部肌肉力量，还可以改善局部关节灵活性，矫正不良体态；进行普拉提锻炼有助于加大肺活量，减掉多余的脂肪，同时还可以改善局部肌肉力量；进行普拉提拉伸锻炼，有助于恢复肌腱和关节的灵活性，以及局部力量，对身体恢复较好。

对大众来说，瑜伽跟普拉提十分相似，也各有优点，因此现在也可以看到结合两种练习的瑜伽普拉提课程，用普拉提加强核心训练，并搭配瑜伽作为放松伸展，也是不错的结合。