高中生人际关系敏感怎么办 高中生怎么处理人际关系

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摘要:高中生的人际关系中,占80%主导地位的就是和同学间的相处了。很多同学烦恼于如何与其他同学打交道,有时候处理不好,甚至会适得其反,与同学疏离。在以学业为重的前提下,高中生可以花一些时间保持良好的人际关系,这样更有利于提高我们的学习效率,也有利于心理的健康成长。那么高中生人际关系敏感怎么办?高中生怎么处理人际关系?下面一起来看看。

高中生人际关系敏感怎么办

1、调整内在负性的认知(认知疗法)人际敏感的青少年会持有一些常见的负面认知,例如:我是不可爱的/我是不够好的/我不值得被善待/我不重要/我没有什么价值等等。这类青少年可以尝试通过切换角色,想象一下,当自己的朋友有这些想法时,会如何劝说他们。同时,可以尝试用文字记录自己的担心和恐惧,一段时间后,回顾整个事件,对比自己原先的想象与现实发生的实际情况,以此慢慢学习调整认知,提升思维的灵活性和对环境的适应性。

2、勇敢尝试,适当暴露

不怕失败,然后适当地自我暴露,消除自我封闭心理。一般来说,进行自我暴露,与人初交不宜暴露过多,特别是不宜暴露深层次的内容,而只进行浅表层次的自我情况的介绍。开始喜欢与自己比较了解的人交往,同别人交往扩大彼此心理的公开区域。学会自我暴露,坦诚地向交往对象表达,对于促进良好的人际交往大有好处。然而,也不是暴露得越多越好,如果把自己的一切暴露无遗,反而会让对方小看自己,从而阻碍人际之间的交往。

3、学会放松,缓解消极情绪

可以根据自己的兴趣爱好,选择自己喜欢的锻炼方式,如广播体操、街舞、瑜伽等,借助这些运动,释放消极情绪。当青少年能够自主选择自己喜欢的休闲方式时,他们也会获得一定的掌控感和自主感。当感受到焦虑、恐惧等负面情绪时,可以尝试跳出来看自己的情绪,尝试给这个情绪命名,情绪就会自动消散一部分。

4、进行相关练习和专业的心理辅导

人际敏感是部分青少年成长阶段面临的挑战,也是了解自己性格特质,学会融入群体很好的机遇。专业且有针对地训练可以帮助青少年接纳自己的敏感,不过于苛责自己,正确看待以往的负性经历,摆脱负面情绪困扰,发掘自身优势,在不断实践和反思过程中,找到自己最能接受的人际距离和相处模式,学会不讨好、不指责、不回避地表达自己的感受和想法,提高人际交往能力。

5、创设良好的外部环境(家长方面)

家长应该接纳孩子,了解积极家庭教养方式的重要性。良好的亲子关系,是帮助孩子解决心理问题的重要基础。父母的接纳、理解,可以为青少年提供安全与支持。当人际敏感的青少年鼓足勇气,尝试人际交往时,不管结果如何,家长真心诚意地肯定他们的努力过程,都会给孩子很大的鼓舞,支撑他们能够再次尝试,面对恐惧和挑战。

高中生怎么处理人际关系

1、互相宽容,理解

当同学之间出现矛盾时,要知道矛盾的双方都有责任,但是可以相信,起初的矛盾很少是出于恶意的攻击。所以,要能理解、容忍对方的一时之举。如同学一时失语,对你产生了伤害,并非有意,这时你不必大动肝火,以一种高姿态去看待它,让大事化小、小事化了,矛盾就容易化解了。

2、互相关心

俗话说:在家靠父母,出门靠朋友。同学们在学校里,应该互相帮助、互相关心。如果都是住校生,在同学生病时,要帮着找医生、买药、打水、打饭;同学学习成绩差,帮助他找找原因,是学习方法问题,还是其他问题?也可以主动帮助同学补课。同学生活上有难处,主动与老师、同学商量,群策群力一起帮助解决……总之,要做个有心人,经常细心观察周围的同学是否需要帮助。经常关心别人的人,人际关系不会太差。

3、互相尊重

同学之间,不可能有着同一性格或完全相同的行为习惯。例如,有的人好动,有的人好静,有的人喜欢早睡早起,有的人喜欢晚睡晚起,有的人睡觉打呼噜、说睡语,有的人必须在安静的环境下才能入睡等。在这种情况下,学生们要严于律己,宽以待人。

一方面要严格要求自己,事事注意,尽量不要影响别人;另一方面,要关心别人,谅解别人,给人以方便,不强求别人与自己的生活方式一致,这样就会避免很多不必要的纠葛。

4、真诚

同学之间要真心相待,敢于说出自己的心里话,与同学的交流是心与心的交流,善于关心同学、帮助同学。这样,同学们就会把心里话、悄悄话说给你听,让同学在一点一滴中体会到你的真诚,久而久之,就能成为你的好朋友。

5、要学会赞美别人

在日常生活中,同学之间的互相赞美是很吝啬的,往往羞于启齿。事实上每个人都需要别人的赞美,赞美使人感到舒畅和自我价值的实现,被赞美者对赞美者也会报以感激或友善的回应。因而赞美往往有助于良好人际关系的建立。

赞美要及时,在发现可赞美之处时就马上赞美,这时你的语气会是最真诚的,因而效果也是最好的。赞美要尽可能具体,要赞美他人身上并不是显而易见的长处和优点。

什么性格在班里人缘好

1、尊重他人

尊重在人际交往中非常重要,心理学家马斯洛提出的需要层次理论,认为尊重需要是人们的缺失性需要。也就是说如果人们感受不到自己被尊重,就会体验到一种缺失感。

所以懂得尊重他人的人是可以获得好人缘的。具体表现在不会随意否定别人的意见、充分考虑其他人的心情、有自己的道德标准、善于发现别人的优点。这样的人既尊重别人,也能得到别人的尊重。

2、真诚待人

真诚、真实的性格也能帮助我们在班里获得好人缘,这是因为每个人都讨厌和说谎的人做朋友。真诚的人比较坦率,有什么说什么。而虚假的人可能当面一套背后一套,或者别人会随着对他们了解程度的加深,而感觉他们的伪善。真诚的人表里如一,如果他做不到的事情就不会答应你,他们的真实、真诚让他们在班里人缘更好。

3、低调谦逊

有的人很擅长表现自己,有时这些学生的表现欲太强,上课插嘴讲小话、下课了捣乱欺负同学,这种人是不受欢迎的。

另一种学生很少主动谈论自己的想法,但是需要他发言的时候,他又能说得井井有条。这是因为他们独立思考的能力很强,并且保持谦逊的品质,不争不抢,这会让他们收获更多的朋友。

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