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负重跳绳要比普通跳绳更重，难度更大，使用负重跳绳的时候，消耗的热量更大。负重跳绳是有一定的好处也有坏处的，好处是通过增加身体的体重，可以促进减肥的力度，促进热量的消耗，可以有效地实现瘦身的效果，但是负重跳绳会影响到身体的协调性，而且很容易会引起拉伤以及增加运动的强度，所以大家应该要根据自己的体质去负重增加，这样可以避免肌肉拉伤。负重跳绳也分为有绳和无绳两种，建议选择无绳的可计数的跳绳，不容易绊倒，还能满足你的锻炼计划和需求。