10种硒含量高的蔬菜排行 补硒吃什么蔬菜最快最好

硒是一种人体需要的微量元素，过去曾经认为硒是有毒的微量元素，但是现在证实它是人体不可缺少的一种元素。补硒的好处是什么？硒和维生素E同是抗过氧化物质（过氧化物对人体有害），也证明它对缺少蛋白质引起的营养不良的儿童有治疗作用，对某些可能的致癌物质具有抵抗作用。下面小编就对它的作用以及补硒的好处和坏处等进行阐述，希望能给读者带来帮助。

缺硒是指人体缺少硒元素。硒是一种人体需要的微量元素。过去曾经认为硒是有毒的微量元素，但是现在证实它是人体不可缺少的一种元素。人体缺硒的表现主要是脱发、脱甲，部分患者出现皮肤症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。下面为大家详细介绍缺硒的症状危害及原因，一起来了解一下吧。

硒元素被称为人体必须的微量元素中的“抗癌之王”，由于人体自身无法合成硒，因此食物成为获取硒的主要来源。富硒食品作为功能性农产品，也逐步跨入人们的眼帘。富硒食品有哪些？富硒食品国家标准是什么？我们来看看介绍吧!

据统计，全世界有40多个国家和地区缺硒，我国是世界上缺硒最严重的国家之一，但也有不少地方土壤里含硒量丰富，属于天然富硒地区。那么，中国哪个地区硒含量高？本文就为你整理了中国十大富硒地区，包括了恩施州、安康、广西巴马及永福、宜春、桃源县、开阳县、石台县、海伦市等中国富硒地区，其中，恩施州被誉为“世界硒都”，紫阳、巴马、永福、桃源、开阳、平安区等被评为“中国十大富硒之乡”，一起随MAIGOO小编来看看吧。

普通人群每天需摄入50微克的硒，硒元素具有抗氧化、增强免疫力、改善生殖健康等功效，是人体必不可少的营养素之一，日常吃的水果中就含有一定量的硒元素。那么补硒吃什么水果好呢？像桂圆干、梨子、桑葚、苹果、蒲桃、菠萝蜜、杏子、榴莲、沙棘、葡萄干等都是富硒水果。以下，请看MAIGOO小编带来的富硒水果前十名排行，了解更多硒含量高的水果及相关情况。