★★★

十大高质量碳水食物

十大最好的优质碳水食物 10种高质量碳水食物一览表

食物属性

十大高碳水蔬菜

荐

十大高碳水水果

十大低碳水蔬菜

十大低碳水水果

高质量碳水的结构相对复杂，饱腹感强，升糖指数低，并能提供更全面的营养元素，那么十大健康碳水化合物食物有哪些呢？下面为大家介绍糙米、燕麦、红薯、全麦面食、杂豆、土豆、芋头、甜菜根、玉米、水果等高质量碳水。以下，请看MAIGOO小编带来的十大低GI高纤维的优质碳水食物排行，了解更多好碳水食物及相关情况。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  糙米 全谷粒米膳食纤维是白米3倍富含镁‌
  综合指数：91.7
- 02
  燕麦 β-葡聚糖降胆固醇升糖指数低早餐的主食或配料
  综合指数：90.5
- 03
  红薯 β-胡萝卜素护眼膳食纤维含量高比米饭热量低
  综合指数：88.9
- 04
  全麦面包 富含膳食纤维 维生素矿物质升糖较慢
  综合指数：87.1
- 05
  杂豆红豆芸豆绿豆豌豆黑豆鹰嘴豆毛豆四季豆与谷类食物搭配食用蛋白质互补
  综合指数：85.7
- 06
  土豆 富膳食纤维几乎不含脂肪有利于血糖稳定蒸/煮/烤为佳
  综合指数：84.0
- 07
  芋头碱性食物富维生素 膳食纤维有助于增强饱腹感
  综合指数：82.6
- 08
  甜菜根 富钾膳食纤维维生素B12杂粮饭榨汁凉拌煮汤清炒
  综合指数：81.5
- 09
  玉米 膳食纤维丰富增加饱腹感促进胃肠蠕动水煮玉米玉米粥玉米饼
  综合指数：79.7
- 10
  水果
  综合指数：78.0
- 藜麦
- 南瓜
- 薏米
- 紫薯
- 山药
- 小扁豆
- 荞麦
- 莲藕
- 荸荠
- 红豆
- 绿豆
- 01
  荸荠
  6357
- 02
  紫薯
  3424
- 03
  山药
  1658
- 04
  南瓜
  1037
- 05
  全麦面包
  575
- 06
  玉米
  515
- 07
  小扁豆
  507
- 08
  甜菜根
  461
- 09
  杂豆
  128
- 10
  土豆
  2
- 水果
- 糙米
- 燕麦
- 红薯
- 芋头
- 藜麦
- 薏米
- 荞麦
- 莲藕
- 红豆
- 绿豆
- 01
  糙米
  0
- 02
  燕麦
  0
- 03
  红薯
  0
- 04
  全麦面包
  0
- 05
  杂豆
  0
- 06
  土豆
  0
- 07
  芋头
  0
- 08
  甜菜根
  0
- 09
  玉米
  0
- 10
  水果
  0
- 藜麦
- 南瓜
- 薏米
- 紫薯
- 山药
- 小扁豆
- 荞麦
- 莲藕
- 荸荠
- 红豆
- 绿豆

十大高质量碳水食物排行，Maigoo小编主要依据该食物碳水化合物的含量、其他营养成分、吃法、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，参考中国疾病预防控制中心营养与健康所的食物营养成分表，并综合参考互联网相关排行进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

不同功效食物排行

标签： 食物饮食健康食材食物属性不同作用食物

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

相关推荐

十大适合风湿病人吃的食物去风湿最好的10种食物推荐

风湿病人一到刮风下雨的时候就会有疼痛感，影响正常生活，风湿除了注意保暖外，还可以通过饮食保养。那么风湿吃什么食物效果好？十大风湿可以吃的食物包括高维生素食物、高钙食物、高蛋白食物、菌类食物、高纤维素食物、富锌食物、除湿食物、低脂食物、降尿酸食物、全谷物等。以下，请看MAIGOO小编带来的风湿必吃十大食物排行，了解去风湿最好的10种食物推荐及相关情况。

风湿病饮食健康 ★★★

918 1

世界十大最珍稀食物有钱也不一定吃得到的珍稀食材

食物在人类生活中的重要性不必多说，但一味地追求美味却把很多美食逼得没有退路只剩下传说，如今有钱也不一定吃得到的珍稀食材就有很多引起了人们的关注，有些是可观的生长因素，而有些却是人为，本文就为大家带来了世界十大最珍稀食物，如松茸、神秘果、神户牛肉等等，你有幸吃过哪种呢？

食物奇闻趣事榜

1.1w+ 111

十大最容易引起过敏的食物排名 10种常见过敏原食物盘点

食物也是一种常见的过敏原，食物过敏对人体的危害不可小觑，那么十大容易过敏食物都有哪些呢？国际食品法典委员会已划定了八大食物过敏原，包括含有麸质谷物及产品、甲壳类动物、鱼类、蛋类、大豆类、花生及产品、乳制品、坚果及其果仁等，另外为大家介绍容易过敏的水果、蔬菜、肉类等。以下，请看MAIGOO小编带来的10种常见过敏原食物盘点，了解一下吃什么食物容易过敏吧。

过敏食物 ★★★

2731 4

7月份最养生的十大应季食材 10大适合7月份吃的食物

七月是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子，也是养生避病的好时节。那么7月份最养生的应季食材有哪些呢？为大家介绍适合七月吃的蔬菜、水果、豆类、养生汤、河鲜、海鲜、禽畜肉，以及饮品、消暑食品、节气美食等。以下，请看MAIGOO小编带来的10大适合7月份吃的食物排行，了解更多七月养生美食及相关情况。

食材食物 ★★★

2379 2

十大有利于长高的食物最受欢迎的10大天然增高食物盘点

身高不仅受到遗传因素的影响，日常饮食也是一大重要因素，那么吃什么可以长高呢？MaiGoo网小编整理了长高必吃10种食物，分别是高钙食物、高维生素食物、五谷杂粮、瘦肉、豆类、蛋类、乳制品、坚果、增高蔬菜、增高水果，以上各类食物搭配需要合理，营养需要均衡，同时辅助适量运动，并且保证充足睡眠，才有助于身高增长，一起来看看促进长高的食物及相关内容吧。

增高食物 ★★★

3444 2