★★★

十大高质量碳水食物

十大最好的优质碳水食物 10种高质量碳水食物一览表

食物属性

十大高碳水蔬菜

荐

十大高碳水水果

十大低碳水蔬菜

十大低碳水水果

高质量碳水的结构相对复杂，饱腹感强，升糖指数低，并能提供更全面的营养元素，那么十大健康碳水化合物食物有哪些呢？下面为大家介绍糙米、燕麦、红薯、全麦面食、杂豆、土豆、芋头、甜菜根、玉米、水果等高质量碳水。以下，请看小编带来的十大低GI高纤维的优质碳水食物排行，了解更多好碳水食物及相关情况。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  糙米 全谷粒米膳食纤维是白米3倍富含镁‌
  综合指数：91.6
- 02
  燕麦 β-葡聚糖降胆固醇升糖指数低早餐的主食或配料
  综合指数：90.4
- 03
  红薯 β-胡萝卜素护眼膳食纤维含量高比米饭热量低
  综合指数：88.8
- 04
  全麦面包 富含膳食纤维 维生素矿物质升糖较慢
  综合指数：87.0
- 05
  杂豆红豆芸豆绿豆豌豆黑豆鹰嘴豆毛豆四季豆与谷类食物搭配食用蛋白质互补
  综合指数：85.6
- 06
  土豆 富膳食纤维几乎不含脂肪有利于血糖稳定蒸/煮/烤为佳
  综合指数：84.5
- 07
  芋头碱性食物富维生素 膳食纤维有助于增强饱腹感
  综合指数：82.5
- 08
  甜菜根 富钾膳食纤维维生素B12杂粮饭榨汁凉拌煮汤清炒
  综合指数：81.4
- 09
  玉米 膳食纤维丰富增加饱腹感促进胃肠蠕动水煮玉米玉米粥玉米饼
  综合指数：79.6
- 10
  水果
  综合指数：78.5
- 藜麦
- 南瓜
- 薏米
- 紫薯
- 山药
- 小扁豆
- 荞麦
- 莲藕
- 荸荠
- 红豆
- 绿豆
- 01
  荸荠
  6510
- 02
  紫薯
  3471
- 03
  山药
  1658
- 04
  南瓜
  1037
- 05
  全麦面包
  575
- 06
  甜菜根
  575
- 07
  小扁豆
  536
- 08
  玉米
  515
- 09
  杂豆
  150
- 10
  土豆
  2
- 水果
- 糙米
- 燕麦
- 红薯
- 芋头
- 藜麦
- 薏米
- 荞麦
- 莲藕
- 红豆
- 绿豆
- 01
  糙米
  0
- 02
  燕麦
  0
- 03
  红薯
  0
- 04
  全麦面包
  0
- 05
  杂豆
  0
- 06
  土豆
  0
- 07
  芋头
  0
- 08
  甜菜根
  0
- 09
  玉米
  0
- 10
  水果
  0
- 藜麦
- 南瓜
- 薏米
- 紫薯
- 山药
- 小扁豆
- 荞麦
- 莲藕
- 荸荠
- 红豆
- 绿豆

提醒：本榜单仅供参考，务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策！ 榜单推荐入榜>>

榜单说明： 十大高质量碳水食物排行，小编主要依据该食物碳水化合物的含量、其他营养成分、吃法、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，参考中国疾病预防控制中心营养与健康所的食物营养成分表，并综合参考互联网相关排行进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

不同功效食物排行

标签： 食物饮食健康食材食物属性不同作用食物

网站提醒和声明

本网站为注册用户提供信息存储空间服务。除Maigoo网官方发布内容外，用户自主上传的文章、文字、图片等均不代表本站立场，本站亦不主动修改编辑，不对其真实性、合法性、准确性负责。如涉侵权、违法虚假等问题，权利人可通过平台投诉并提交相关证明，平台将依法履行通知和删除义务。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 平台自有内容（文字、图片、界面、榜单、商标、LOGO 等）知识产权归本站所有，未经书面许可，禁止复制、转载、商用。

提交说明：快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>

踩

相关推荐

最不健康的10种肉类排名十种不能吃的常见肉类盘点

肉类是生活中的常见食材，不仅美味可口，而且可以补充营养，不过小编提醒，并不是所有肉都能吃的，那么什么肉吃不得呢？槽头肉、羊悬筋、虾头、毒素肉、病肉、鸡头、野生动物肉、动物皮、鱼胆、存储时间过长的肉等肉类，吃了不仅对身体没有好处，还会危及生命健康，就不宜食用，下面一起来看看最危险的肉及相关情况吧。

肉类肉禽蛋 ★★★

1325 4

十大徒步登山必备食物指南 10种适合户外徒步的补给清单

在进行徒步、越野和爬山等户外活动时，应准备高能量、方便携带的食物，比如能量棒、压缩饼干、黑巧克力、浓缩水果干、电解质水、风干肉干、混合坚果、即食卤蛋、罐头食品、自热食品等，用于及时补充能量和水分，特殊情况还能应急。下面一起来跟编辑看看十大徒步登山必备食物指南吧！

徒步饮食健康 ★★★

874 1

7月份最养生的十大应季食材 10大适合7月份吃的食物

七月是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子，也是养生避病的好时节。那么7月份最养生的应季食材有哪些呢？为大家介绍适合七月吃的蔬菜、水果、豆类、养生汤、河鲜、海鲜、禽畜肉，以及饮品、消暑食品、节气美食等。以下，请看小编带来的10大适合7月份吃的食物排行，了解更多七月养生美食及相关情况。

食材食物 ★★★

2502 2

哪些食物属于生食食物生吃要注意什么

现代社会，有很多朋友喜欢生吃活食物，他们认为这样营养价值更加丰富，味道也更加鲜美。事实是，在日常饮食中，有些食物生吃很美味，比如胡萝卜、黄瓜、西红柿，但是有些食物生吃会影响健康，那什么食物适合生吃呢？哪些食物不能生食？下面，一起来看看了解下吧！

食物饮食健康 ★★★

1657 8

十大最容易引起过敏的食物排名 10种常见过敏原食物盘点

食物也是一种常见的过敏原，食物过敏对人体的危害不可小觑，那么十大容易过敏食物都有哪些呢？国际食品法典委员会已划定了八大食物过敏原，包括含有麸质谷物及产品、甲壳类动物、鱼类、蛋类、大豆类、花生及产品、乳制品、坚果及其果仁等，另外为大家介绍容易过敏的水果、蔬菜、肉类等。以下，请看小编带来的10种常见过敏原食物盘点，了解一下吃什么食物容易过敏吧。

过敏食物 ★★★

2842 4